به نقل از «خبرآنلاین»

توصیه‌های غذایی قبل از سفر با هواپیما/ پرزهای چشایی خود را در ارتفاع از دست می‌دهید!

تاریخ انتشار: ۲۷ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۷۱۲۲۷

به گزارش خبرآنلاین، فرقی نمی‌کند که سفرهای زیادی را تجربه کرده باشید یا عاشق تعطیلات کوتاه‌مدت باشید، یکی از چیزهایی که ممکن است برای فرار از آن طی سفر هوایی تلاش کنید، نفخ پس از پرواز است. برای اینکه سفر هوایی خوبی را تجربه کنید در این مطلب توصیه‌های یکی از خدمه کابین بریتیش ایرویز همچنین کارشناسان ذکر شده  و نکات مهم در مورد نحوه جلوگیری از این مشکلات فاش شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ایسنا نوشت: این مهماندار هواپیما توضیح داد که نفخ یکی از آزاردهنده‌ترین مشکلات در سفرهای هوایی به ویژه در سفرهای طولانی‌مدت است. ترکیبی از کاهش فشار هوا، کم آبی بدن و نشستن طولانی‌مدت هضم در دستگاه گوارش شما را آهسته و منجر به تجمع گاز در دستگاه گوارش شما خواهد شد به همین دلیل است که اغلب هنگام پرواز احساس نفخ و حالت تهوع دارید.

ابی دان، مدیر بازاریابی در اوشن فلوریدا، نکات مهم برای مقابله با این مشکل رایج را به اشتراک گذاشت. وی اظهار کرد: بهترین کاری که می‌توانید برای به حداقل رساندن نفخ و اطمینان از راحتی انجام دهید این است که خود را هیدراته کنید نه فقط قبل از پرواز بلکه پس از رسیدن به هتل یا ویلای تعطیلات خود نیز مفید است. سعی کنید از قانون ۲۴ ساعت پیروی کنید یعنی مصرف آب را به مدت ۲۴ ساعت قبل و بعد از پرواز افزایش دهید تا از کم آبی و احتباس آب در بدن جلوگیری کنید.

کارهایی که هرگز نباید قبل از پرواز انجام دهید

در حالی که هیچ راه قطعی برای جلوگیری از نفخ شکم، به خصوص در سفرهای طولانی مدت وجود ندارد، این مهماندار هواپیما فاش کرد که برخی از عادات رایجی وجود دارند که بهتر است از آنها اجتناب شود.

مواردی که می‌توانند باعث بدتر شدن نفخ افراد در هواپیما شود، اشتباه رایجی است که بسیاری از مسافران مرتکب می‌شوند و شامل مصرف یک وعده غذایی حجیم و چرب (مثل سرخ کردنی) چند ساعت قبل از سوار شدن به هواپیماست. این مورد می‌تواند باعث نفخ مسافران در هواپیما شود. برای مسافرانی که سعی می‌کنند نفخ پس از پرواز را به حداقل برسانند، پیشنهاد می‌کنم قبل از پرواز، از خوردن هر مواد غذایی سنگین، تند یا چرب خودداری کنند، درعوض، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از فیبر هستند و هضم آنها راحت‌تر است.

همچنین توصیه کرد از مصرف غذای هواپیما صرف‌نظر کنید و گفت: شما در زمان سفر هوایی در ارتفاع، جوانه‌های چشایی یا پرزهای چشایی خود را از دست می‌دهید، بنابراین غذا را با نمک و روغن بیشتری مصرف می‌کنید تا طعم دلنشینی داشته باشد که این افزودنی موجب نفخ بیشتر می‌شود.

البته فقط غذا نیست که باید مراقب آن باشید، وی همچنین هشدار داد که کافئین دارای اثرات کم‌آبی است و باعث می‌شود بدن شما آب را حفظ کند و نفخ را بدتر کند بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که از قهوه صبحگاهی خود صرف‌نظر کنید.

وی توصیه کرد: با این حال، نوشیدنی‌ وجود دارد که می‌تواند اعصاب را آرام کند و نفخ را کاهش دهد و تهیه آن بسیار ساده است. این مهماندار هواپیما فاش کرد، تنها چیزی که همیشه هنگام پرواز می‌نوشد یک فنجان بزرگ دمنوش نعناع است که قبل از پرواز و هر چند ساعت یک بار در هواپیما طی پرواز می‌نوشد.

کارهایی که باید قبل از پرواز انجام دهید

توصیه شده است که هنگام بلند شدن هواپیما دو لیوان آب بنوشید تا از فشار ایجاد شده در گوش جلوگیری کنید و رازیانه یا هل را هنگام بلند شدن و فرود هواپیما بجوید. جویدن مداوم باعث افزایش بزاق می‌شود و به رفع انسداد گوش کمک می‌کند. قبل از پرواز از مصرف مواد قندی زیاد خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به التهاب و نفخ شود.

از دیگر موارد پیشنهاد شده که قبل از پرواز هوایی می‌توان مصرف کرد، غلات خشک همچنین چیپس سیب، بادام پرک شده و یک موز کوچک است.

همچنین کربوهیدرات‌های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما کمک می‌کند احساس رضایت کنید. برخی از گزینه‌ها شامل کره بادام روی کراکرهای سبوس‌دار، آجیل بدون نمک و میوه‌های خشک شده است.

اگر پرواز شما در نیمه شب است، خواب را بر خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می‌کنید، میوه‌های خشک و آجیل مصرف کنید و حدود یک لیتر آب بنوشید. برای صبحانه، ماست کم چرب و اگر نیاز به خوردن یک وعده غذایی دارید، ساندویچ سبزیجات یا یک وعده غذایی کم کالری را انتخاب کنید.

 وعده غذایی بعد از پرواز شما کاملا به مکان و زمان رسیدن شما بستگی دارد، اما اولین کاری که باید بعد از فرود انجام دهید هیدراته شدن است. مقدار زیادی آب بنوشید و اگر به لیموناد دسترسی دارید، می‌توانید آن را نیز مصرف کنید. یک فنجان چای زنجبیل بخورید یا یک تکه زنجبیل تازه بجوید تا مشکلات سوء هاضمه‌ای که ممکن است با آن مواجه باشید برطرف شود.

اولین وعده غذایی خود را بعد از پرواز ساده انتخاب کنید؛ برنج یا نان، پروتئین مانند عدس، لبنیات یا مرغ و مقدار زیادی سبزیجات به شکل سوپ، سالاد یا سبزی مصرف کنید. در حالی که تجربه پرواز ایمن مهم است، همچنین حائز اهمیت است که آن را به تجربه‌ای سالم تبدیل کنید.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1885266

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: سازمان هواپیمایی کشوری سفرنامه گردشگری مواد غذایی قبل از پرواز وعده غذایی انجام دهید مصرف کنید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۷۱۲۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۴ ماده غذایی ضروری برای مردان

به گزارش خبرآنلاین، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند؛ که این موارد از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می‌آید. مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.

۱) کلم بروکلی

این گیاه سبزرنگ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های C، K و A و فیبر است و محتوای بالای سولفورافان در کلم بروکلی، پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد و مصرف آن در مردان بسیار حائز اهمیت است.

۲) گوجه فرنگی

لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدان‎های موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی، به سلامت مردان کمک می‌کند.

۳) ماست

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می‌کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند.

۴) آجیل

مصرف آجیل به سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می‌کند. آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را به یک میان‌وعده بسیار مغذی تبدیل می‌کند.

بیشتر بخوانید:

مردان بالای ۴۰ سال این خوراکی‌ها را نخورند

منبع: eatthis

۴۷۲۳۲

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900511